産後の注意事項

　日本では古来から、「産後21日間(約3週間)は安静にしなさい」といわれています.。
出産時には産道を広くするために骨盤部の骨が大きく開きます。これが徐々に元に
戻る期間が最大21日間といわれています。開いた骨盤は、左右交互に元に戻って
いきます。
この骨盤が元に戻ったかどうかを判定する手法があります。それは、体温計を二本
用意して毎日検温します。骨盤の戻りに左右差がある場合は左右の体温に差があら
われます。一度以上の差となるときもあります。この左右の体温差がなくなれば、
骨盤は元に戻ったと判定してください(片側しか母乳が出ないときには、同側の骨盤
が元に戻ってない場合が考えられます)。骨盤の戻りは人によって個人差があります
が、約1週間から3週間位と考えてください。
この左右の骨盤の開きが元に戻るまでは絶対に長く歩いたり、無理をしたり、階段の
上り下りはしないようにしてください。この骨盤の開閉状態が産後の健康状態を大きく
左右することになります。
　産後は育児におわれ無理をしがちになりますが、この21日間は家事炊事は極力避
けて、できるだけ家族の人に協力してもらうようにしましょう。産後の21日間は授乳と
赤ちゃんの世話だけに専念して、ゆったりとした気もちで赤ちゃんと向き合い、過ごし
ていくことが大事です。

(参)出産時にいつ生まれるかの判定にも二本の体温計による検温は有効です。
　　　　一度以上の差があるときはまだ生まれません。体温が左右そろったときが、
　　　　生まれるときとなります。