頭部冷却氷枕法

 長い枕タイプのアイスバッグに満杯になるまで
角砂糖くらいの大きさの小粒の氷を入れます(小
粒の氷は1袋入りで販売されています)。小粒の氷
の場合は水は要りませんが、氷が大きくごつごつ
して気になる場合は水を少し入れて調節するよう
にしてください。氷が頭にあたって痛い場合には
適宜、水や氷の量を調節してください。
 昔から頭寒足熱というように、頭を冷やし足元
を温めると血液の循環がよくなり、脳内のすみず
みまで、血流がとどこおりなく循環していきます。
冬場などの寒いときには、湯たんぽで足元を温め
ながら行なってみてください。頭部冷却は毎晩、
継続していくことをおすすめします。