筋肉の話

【筋肉には3つの種類がある】
骨格筋・・・骨格筋は収縮性のある筋繊維の束が
規則正しく配列し横縞模様に見えることから横紋
筋とも呼ばれます。脳からの指令でコントロール
され、本人の意思によって動くので随意筋とされ
ています。
平滑筋・・・平滑筋は多くの動脈を取り囲んでい
て、収縮することで血流量を調整しています。
腸の周囲も平滑筋が取り囲み、収縮して消化管内
の食物や便を移動させています。平滑筋も脳に
よってコントロールされていますが、骨格筋の様
に自分の意思では動かせず、意思に関係なく動く
ため不随意筋とみなされています。
心筋・・・心臓を形作っている筋肉が心筋(心臓
の筋肉)になります。本人の意識に関係なく収縮
と弛緩を繰り返しています。

【知っておきたい筋肉の働き】
①  血液を心臓へ戻す働き・・・骨格筋が収縮
することで血管を収縮してポンプのような役割を
果たし、心臓へ血液を送り返しています。筋肉が
萎えてくると心臓へ血液を戻す力が弱まります。
②  免疫力を上げる働き・・・筋肉に多く蓄えら
れているグルタミンによって免疫細胞(リンパ球等)
は活性化されます。故に筋肉量が減ると免疫機能も
低下していきます。
③  体温調節・代謝を上げる働き・・・私たちの
体温を一定に保って生命を維持していく上で必要な
基礎代謝のほとんどは骨格筋が担っています。
④  水分を貯蔵する働き・・・骨格筋は体の約60％
の水分を保持し、水分を体に貯める貯水庫としての
役割を果たしています。筋肉の約75％は水分から
できていて、水分摂取が少なくなると筋肉もひから
びて、体が柔軟性を失い、慢性的な体や関節の痛み
を引き起こしていきます。
⑤  熱を産出する働き・・・人が生きていく為には
一定の熱を作り出す必要があります。その熱は筋肉
や内臓から作り出されています。
⑥  体を動かす働き・・・筋肉が伸びたり縮んだり
することで関節を曲げたり伸ばす作用が働き、体を
動かすことができます。
⑦  骨や関節を守る働き・・・歩く時、走る時、
何かの動作をする時の衝撃を吸収して骨や関節を
守る働きをします。

【筋肉は2週間で萎えてしまう】
人間の体は何もしないで安静にしていると約2週間
で筋肉が萎(な)えてしまい、筋力と筋肉量が大幅に
低下してしまいます。一度低下した筋肉量をとり戻
すには3倍の時間がかかると言われています。筋肉
量を低下させないためには、日本伝承医学では毎日
の家庭療法としてつま先立ち、ストレッチングボード、
台に手をついての腕立て伏せ、『食・息・動・想・眠』
の指導を行なっています。家庭療法は病状や様態に
合わせてアドバイスしていますので担当の臨床士迄
お申し出ください。

【サルコペニア】
筋肉量の減少に伴い、筋力や身体機能が低下して
いく病状をいいます。骨格筋量、握力、歩行速度
をもとに、骨格筋量と身体機能が一定以上低下し
ている場合にサルコペニアと診断されます。日本
では65歳以上の約15％がサルコペニアに該当する
と言われています。
筋肉量低下による症状・・・体が重い、立ち上がり
や歩行時に支障が出る、立ちくらみ、息苦しさ、
ふぁ感、動悸、めまい、眼精疲労静脈瘤、関節痛、
疲れやすい、だるさ、眠りの質の低下(不眠症)、
つまずきやすい、転びやすい、ふらつく、歩くのが
遅くなった、喉がつまる、箸がもちにくい、食器を
時々落として割る、下痢が続く、筋肉がピクピク
する時がある、筋肉に痛みやつっぱる感がある、
握力の弱り(ペットボトルのふたの開け閉めが
しづらい、ビンの蓋の開け閉めがしづらい)、
重いものがもてない、骨折しやすい、気がせく、
記憶障害(もの忘れが多い)、情緒不安等
※このような症状を未然に防ぐためには、毎日の
適度な運動(歩行)、バランスのとれた食事が大切
です。健康な身体は日々の生活習慣の積み重ねに
なります。気づいたときからでも遅くはないので
実践していくようにします。
　　　　　　　　　　　　　　日本伝承医学　

≪参考文献≫
　　有本政治著：『日本伝承医学家庭療法』